SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 173 Cel treningowy : trening ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisport Zażywane suplementy : brak Witam. Prosze o ocenę planu treningowego, jest to trening ogolnorozwojowy ktory ma przejsc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2017-02-02 13:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące regularnych treningów Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-09-03 15:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i Klatka- Plan ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaawansowany atlas z obciazeniem ok 80 kg. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: pas 85 cm klatka 120cm Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2011-04-02 12:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podryw na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moze silownia to nie jest najlepsze miejsce do takich rzeczy,ale jak juz sie spodoba dziewczyna ktora cwiczy na tej samej silowni, to jak wedlug was mozna zwrocic jej uwage,o co zagadac ? (Przyjmijmy ze nie chodzi o dziewczyne ktora siedzi na strefie z hantlami itd,raczej bieznia maszyny strefa fitness)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12483 Data: 2016-12-05 17:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany: 670g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy cykle, 1: test.prop + enan, 2: winko(Oral) + prop, 3: deca,bold,omka. 8. TRENING: w tyg. 3x siłownia + codziennie bieganieok 30 min, worek treningowy i gruszka refleksówka ok 45 min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-11-10 22:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam tak ja w temacie chcialbym was prosic o ocene treningu: Silownia domowa wiec duzych mozliwosci nie ma niestety ;( Przed treningiem 10min na rowerku zeby zlapac tętno do spalanie + mala rozgrzewka. Poniedzialek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-14 – 12-10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-14 – 12-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-08-09 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + ABS II - oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wasko 2s 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, drążek, hantle Dieta: zamierzam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-10-04 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male Pytanie SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie max 2 razy mies Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: wedlug: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz kreatyna i gainer

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-06-12 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko Sztangielki,drążek,ławka poziom,skos Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Dzień I Klatka -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-12-23 13:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Tendencji do przybierania masy ! Pomocy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Drodzy użytkownicy, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) Mam 3 letnie doświadczenie w kulturystyce (3 letnia przerwa ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-10-22 15:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: a jak myslicie?;) MASA Staż treningowy na słowni: z planem 3 miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos, sztanga, hantle, drazek Dieta: zroznicowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2008-07-08 10:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Pon - Klata i bic%-) WL 4s 12-10 Wyciskanie sztangielek skos up 4s 12-10 Wyciskanie sztangi skos down 4s 12-10 Butterfly 3s Uginanie ramion sztangielka modlitewnik 4s Uginanie ramion sztanga prosta 4s 2. Śrd - Plecy i brzuch Podciąganie nadchwytem szeroko 3s max Ściąganie zza glowe 4s 12-10 MC 4s Wiosłow podchwytem 4s 12-10 Low rows 4s 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2015-02-18 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wąskim uchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wiosła Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2009-05-13 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Średnica gryfu a średnia otworu obciążenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Moje pytanie/wątpliwość dotyczy dopasowania średnicy gryfów i średnicy otworów obciążenia (wiem temat popularny na forum). Niedawno kupiłem gryf prosty gładki 180 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) oraz gryf lekko łamany gładki 120 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) Wcześniej kupiłem hantle żeliwne tej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2015-06-16 17:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- do oceny

    Temat
    Trec

    Witam! Tak jak w temacie. Od poczatku przygody z siłownia ciwczylem 4dniowym splitem. Jako, ze niestety mam przestoj od jakiegos czasu postanowilem zmienic metodyke treningowa. Zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedziałku zaczynam z FBW. FBW z dwoma zestawami Zestaw A: plecy: -podciaganie na drazku 2s. max -martwy ciag 2s. 8x/8x Nogi; [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2012-03-03 10:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza - co zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 17 lat, ważę 60-63kg przy 1.78m. Czyli nadwagi nie ma, raczej niedowaga 8-), ale co tam. Pół roku temu chodziłem przez 2-3 miechy do fizjoterapeuty, ale to kolidowało mi z treningami i wybrałem treningi @@-) chodzę aktualnie od stycznia na boks. Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2013-04-16 23:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkującyyyyy Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wytłumaczenie co to są te szrugsy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-05-31 19:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRESJA. Jak ją wykonywać???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Zwiększenie obwodów ramion Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Pracuję fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy (ławka, gryf prosty i łamany, hantle) Dieta: Zdrowa. Konkretnej brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2010-10-24 21:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/Rzezba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/Pływanie/Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna/pozioma,gryfy,hantelki,sztanga łamana,itp bez atlasu Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-05-23 12:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem ponowną przygodę z siłownią. Tylko teraz postanowilem dołączyć do tego dietę. Wypiszę wam tutaj produkty razem z wartościami odżywczymi. Rano na czczo porcja (33g) białka sfd wpc protein plus. I po tym od razu 30g płatków owsianych (wyrzuciłem opakowanie więc nie pamiętam wartości ;d). Następnie jeśli jestem w pracy zjadam dwie bułki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2018-12-16 16:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)